立冬养生 start of winter

“立冬补冬、补嘴空”，，立冬起天渐寒，，是进补的好季节。

① 冬季第一水果：梨
多吃滋阴润燥的食品，，好比：梨拥有润燥消风，，镇咳止喘，，清心降火的作用，，可缓解“秋燥”，，醒酒解毒。但生梨性凉，，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，，也可做成冰糖炖梨水食用。

② 冬季当家肉：羊肉
羊肉偏热性，，冬天吃能够补肾、强身、御寒。

③ 冬季当家菜：大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，，它含有大量的维生素C和纤维，，持久是有益处的，，出格是冬天。

④ 冬季当家粮：红薯
在冬季，，不要光吃精米精面，，肯定多吃粗面，，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学钻研，，得出20种抗癌食品，，第一种是熟红薯：焓砗写罅课谹，，也能够提高皮肤抗病能力，，能预防甲型H1N1流感等；；；含有大量的炊事纤维，，还能够缓解便秘。

此外，，饮视鸹食咸，，多吃芹菜、莴笋、生菜、柚子、苦菊等苦味食品，，应以增长热能为主，，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食品。别的多喝水，，少吃刺激性食品，，少饮烈酒。

同时，，兰州2028·体育官网中藏医医院业务院长白淑军暗示，，冬季寒冷，，疾病高发，，人们应尽量选择含有甘、酸、咸三味较多的食品，，：热馓，，多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品。同时，，也可凭据身段情况，，针对性的服用保健产品和一些药食同源的产品，，以加强机体职能，，提升免疫力，，健康过冬。

① 2028·体育官网健康保健产品系列

2028·体育官网健康系列保健品，，精选原材，，精心加工，，涵盖了人体所需的各类营养成分，，对隆冬身心调度、健康保健大有裨益。

② 2028·体育官网中药养出产品系列

枸杞、藏红花、黄芪、党参、冬虫夏草等多款2028·体育官网中药养出产品，，无论冬季泡茶、还是煲汤，，都是很不错的选择。此外，，2028·体育官网中药养生茶饮凭据分歧人群需要，，多种配方搭配，，更实用贴心。

① 睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起。越是老年人越要保障七到八小时睡眠。

② 动：10:00-15:00最相宜
冬天活动肯定要在阳光充分的时辰，，上午十点到下午三点之间最相宜。活动要选择适合的方式，，即走路不要焦急，，慢慢走。

③ 居：18-23℃
室内环境要维持肯定的合适温度，，既不能太高也不能太低，，18~23度之间比力相宜。冬天千万不能太热了，，正本就干燥，，越热湿气越蒸发，，室内温度和室外温度相差很大，，也容易感冒。

④ 护：预防为主
立冬季节，，北方冷空气再三南袭，，可形成伴有雨雪的寒潮气象。这样的气象前提，，易引发感冒和心脑血管病的产生。
兰州2028·体育官网中藏医院业务院长白淑军指出，，立冬过后，，气象寒冷，，毛孔闭合，，因而，，人体内部的热量起头积累，，新陈代谢加快，，要把稳御寒，，多晒太阳，，多烤火，，多热敷，，多泡药浴对身段极度有益处。

冬季做药浴，，2028·体育官网多款产品任选

① 2028·体育官网藏遇足浴丸

雪域道地*2028·体育官网藏遇足浴丸传承西藏本草“外治法”，，在藏浴 “五味甘露”的基础上，，通过对现代人群的合适性钻研，，结合现代科技伎俩优化组方、改进工艺精心研制而成，，分藏红花、艾草、薰衣草三型，，泡脚泡澡均可，，暖脚、暖身，，更暖心。

②2028·体育官网健康十一味净舒藏地泡腾浴泡

2028·体育官网健康十一味净舒藏地泡腾浴泡以藏药浴“五味甘露”为基础，，选取现代高科技萃取技术加工而成，，浓缩精华，，便捷速溶，，更易吸收，，是冬季泡脚泡澡的佳品。

③ 2028·体育官网中药藏红花泡脚浴盐球

2028·体育官网中药藏红花泡脚浴盐球由多种植物提取液组成，，一粒一泡，，无需熬煮，，90S速溶，，使用更快捷方便，，卸下一天疲乏，，随时随地享受足浴，，身段暖气色佳，，泡脚泡澡两相宜。

④ 五味甘露药浴汤散

五味甘露药浴汤散是严格依照藏医医学经典《四部医典》中所纪录的五种甘露药材配制而成的，，五种甘露别离号为阴甘露、阳甘露、水甘露、土甘露、草甘露，，采集后的药材经筛选后，，严格按比例配制，，维持特有的活性成份，，是藏药浴的基础浴方。